七招讓你晚睡也有好肌膚
如果說十二點能正常上床睡覺，也許你會高興的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容，這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。

晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用

二、給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

三、 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

五、熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

六、熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

七、熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2.起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3.塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物
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睡姿如何影響寶寶頭型？

你可能會發現寶寶頭頂有兩處較軟的地方，這也是寶寶頭骨沒有生長好的地方。這些地方也叫囟門是專為寶寶腦部通過狹窄的產道而設的，同時也是為了適應寶寶腦部的迅速發育。但由於這些骨頭具有可延展性，所以可以利用寶寶的睡姿來矯正寶寶剛出生時不對稱的頭型。

頭骨畸形最好的觀察角度是從上往下看（從頭頂往下），從那樣的角度來看，可以看到後腦有半邊會比較平坦。平坦的那半邊，顴骨有可能會前突，耳朵也有可能看起來像是被推到了前面。

我該怎麼辦？

姿勢矯正可以通過寶寶平趟在嬰兒床等實施，雖然這是最安全的睡覺姿勢，但你仍然可以採取很多措施預防孩子的頭型變形。

·改變方向。讓寶寶採取仰面的睡姿，但是你需要不斷改變他臉部的朝向。或者你也可以在寶寶睡著的時候利用一些工具，例如一些專門設計的U型或凹陷型的墊子。千萬不要讓孩子的頭部枕在枕頭或者其他的軟的被褥上。

·抱著寶寶。在寶寶醒著的時候抱他，以減少來自於嬰兒床或嬰兒搖籃的壓力。

·讓寶寶嘗試一下俯身。在密切的監護之下，可以讓寶寶俯臥玩耍，但一定要確保俯臥的地方結實穩固。

·盡量吸引他的注意力，讓他四處觀看，時常變換嬰兒車的位置給他一個不同的視野。

頭盔與頭型

雖然不同的睡姿一般都能夠改變寶寶的頭型，但如果寶寶的頭型在在幾個月都沒有改進的話，醫生就可能會建議你使用嬰兒頭盔，幫助寶寶矯正腦部的形狀。這些頭盔能夠為頭部提供平均的承受力從而讓囟門正常地生長。

通常頭盔治療是從寶寶大約3-6個月開始，這也是頭骨仍具有延展性並且腦部發育最快的時候。寶寶需要不時地佩戴頭盔，除了清洗的時候。每隔一周就需要對頭盔進行調整。寶寶需要佩戴大約一年左右的時間，但如果是年齡比較大的寶寶佩戴的話，可能需要比一年長的時間才有效